SEHAT BAGEET
Pada dasarnya dalam menikmati asupan lemak anda harus memperhatikan porsi lemak yang di konsumsi setiap hari. Dengan begitu lemak tetap menjadi teman baik manusia untuk membantu mekanisme hormon dalam tubuh. Berikut info lemak baik dan buruk bagi tubuh :
Monosaturated, adalah lemak baik bagi tubuh, karena dapat mengendalikan kolestrol, trigliserida, tekanan darah, dan gula darah. Lemak jenis ini dapat ditemukan di minyak zaitun, minyak kacang, kacang mede, minyak kanola, kacang macadamia, pistachio dan lemak ayam
Polyunsaturated juga termasuk lemak baik yang dapat mengurangi trigliserida, peradangan, dan pertumbuhan tumor. Lemak ini memiliki sistim imunitas yang baik. Polyunsaturated terdiri dari 2 jenis, yaitu omega 3 dan omega 6. Omega 3 ditemukan dalam minyak kanola, flaxseed, ikan salmon, mackerel, tuna serta hering, sedangkan omega 6 ada dalam minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan dan margarin.
Saturated, lemak ini lebih dikenal sebagai lemak jenuh atau jahat, karena lemai ini dapat menaikan kolestrol yang beresiko serangan jantung dan stroke. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi lemak ini, maka seberapapun lemak polyunsaturated yang masuk tidak mampu melawan, sebab lemak jenuh bekerja 2x lebih kuat, lemak ini sering dikonsumsi oleh manusia terdapat dalam daging, susu, keju, dan minyak kelapa sawit.
Transfat, adalah lemak paling buruk karena kerjanya hanya menaikan kolestrol jahat (LDL) dan menurunkan kolestrol baik (HDL). Lemak ini banyak terdapat dalam craskers, kue-kue dan minyak kelapa sawit. Minyak sayur yang awalnya baik juga berubah menjadi jahat ketika anda menggunakannya untuk mengoreng. Sebab panas yang menyentuh minyak sayur merubah rantai-rantai minyak sayur menjadi lemak trans yang merusak tubuh.
Demikian informasi gaya hidup sehat minggu ini, nantikan informasi gaya hidup sehat minggu berikutnya.
Pada dasarnya dalam menikmati asupan lemak anda harus memperhatikan porsi lemak yang di konsumsi setiap hari. Dengan begitu lemak tetap menjadi teman baik manusia untuk membantu mekanisme hormon dalam tubuh. Berikut info lemak baik dan buruk bagi tubuh :
Monosaturated, adalah lemak baik bagi tubuh, karena dapat mengendalikan kolestrol, trigliserida, tekanan darah, dan gula darah. Lemak jenis ini dapat ditemukan di minyak zaitun, minyak kacang, kacang mede, minyak kanola, kacang macadamia, pistachio dan lemak ayam
Polyunsaturated juga termasuk lemak baik yang dapat mengurangi trigliserida, peradangan, dan pertumbuhan tumor. Lemak ini memiliki sistim imunitas yang baik. Polyunsaturated terdiri dari 2 jenis, yaitu omega 3 dan omega 6. Omega 3 ditemukan dalam minyak kanola, flaxseed, ikan salmon, mackerel, tuna serta hering, sedangkan omega 6 ada dalam minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan dan margarin.
Saturated, lemak ini lebih dikenal sebagai lemak jenuh atau jahat, karena lemai ini dapat menaikan kolestrol yang beresiko serangan jantung dan stroke. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi lemak ini, maka seberapapun lemak polyunsaturated yang masuk tidak mampu melawan, sebab lemak jenuh bekerja 2x lebih kuat, lemak ini sering dikonsumsi oleh manusia terdapat dalam daging, susu, keju, dan minyak kelapa sawit.
Transfat, adalah lemak paling buruk karena kerjanya hanya menaikan kolestrol jahat (LDL) dan menurunkan kolestrol baik (HDL). Lemak ini banyak terdapat dalam craskers, kue-kue dan minyak kelapa sawit. Minyak sayur yang awalnya baik juga berubah menjadi jahat ketika anda menggunakannya untuk mengoreng. Sebab panas yang menyentuh minyak sayur merubah rantai-rantai minyak sayur menjadi lemak trans yang merusak tubuh.
Demikian informasi gaya hidup sehat minggu ini, nantikan informasi gaya hidup sehat minggu berikutnya.
KUMPULAN RESEP MASAKAN klik disini
RAHASIA HIDUP BAIK klik disini
salam kenal semoga blognya rame
BalasHapus