MUNGKINKAH mendapatkan tubuh ideal sambil menonton acara televisi favorit? Jawabannya mungkin!
Mengapa tidak mencobanya mulai hari ini? Berikut beberapa latihan membakar kalori yang menyenangkan, seperti dilansir Cosmopolitan.
- Turun naik pijakan tangga saat jeda iklan (42 kalori).
- Di depan sofa Anda, lakukan squat hingga bokong serendah kursi Anda, dan tahan selama 1 menit. Ulangi 4 kali (80 kalori).
- Berbaring di lantai dengan kedua tangan terletak di sisi Anda dan angkat kedua kaki selama lima menit (50 kalori).
- Lakukan gerakan lengan secara melingkar selama 1 menit. Ulangi dua kali (20 kalori).
- Sprint ke arah kamar mandi dan kembali sambil berlari saat jeda iklan (30 kalori).
- Ambil 2 botol minumann berukuran sama dan angkat untuk menguatkan trisep Anda selama 1 menit (letakkan tangan di belakang kepala, dengan siku menekuk coba angkat botol hingga melewati kepala dan kembali ke posisi semula) lakukan 3 set (17 kalori).
- Berlatihlah menggunakan exercise ball selama 1 menit. Ulang 4 kali (50 kalori).
- Duduk tegak pada exercise ball selama 1 jam (38 kalori).
- Lakukan lunges selama 5 menit (37 kalori).
- Berbaringlah di depan televisi lalu lakukan posisi papan selama satu menit. Ulangi dua kali (35 kalori).
- Berbaring di sofa dan pastikan area punggung Anda mencapai bantal dan kaki diluruskan ke depan, lalu bentuk sudut 90 derajat dengan target pinggang Anda. Lalu mulai angkat bagian tubuh dengan menahan posisi kaki sambil menekan bagian perut, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan selama jeda iklan (30 kalori).
BANTU JAGA KESEHATAN ANDA DENGAN HERBAL
Demikian Informasi gaya hidup sehat minggu ini, tunggu Informasi gaya hidup sehat minggu selanjutnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar