8 CARA MENGURANGI RESIKO KANKER PAYUDARA

Kanker payudara hingga kini masih menjadi momok mengerikan bagi kaum hawa. Betapa tidak, di Amerika Serikat saja kemungkinan kaum wanita terkena penyakit mematikan ini sebesar 1:9, Gen dan usia menjadi faktor utama yang membayangi. Meski begitu ada beberapa cara yang dapatdilakukan guna mengurangi resiko terkena penyakit ini.

1 PERHATIKAN BERAT BADAN
Jika ingin melindungi payudara, perhatikan baik2 bobot utbuh anda, kelebihan berat badan atau obesitas memperbesar resiko terkena kankker payudara, terutama jika berat badan meningkat setelah menopouse. Berdasarkan penelitian, perempuan yang mengalami obesitas setelah menopouse, resiko terkena kanker payudara sebesar 50%. Wanita yang menyimpan lemak di sekitar pinggang juga memiliki resiko lebih tinggi ketimbang mereka yang menyimpannya di pinggul atau di paha

2 BEROLAHRAGA
Mulailah berolahraga! cara ini menjadi efektif buat mencegah penyakit. Berdasarkan penelitian, wanita yang berolahraga teratur kemungkinan terkena kanker payudara lebih rendah 20% ketimbang yang jarang. Namun tetap saja jangan berlebihan, pastikan detak jantung anda tidak meningkat tajam

3 HINDARI ALKOHOL
Hiduplah tanpa alkohol karena ini membesar kemungkinan seseorang mengidap kanker payudara. Semakin banyak anda konsumsi semakin besar resikonya. Mereka yang berada di level pertengahan atau belum kecanduan, kemungkinan terkena penyakit kanker payudara sebesar 35%. Sementara para pecandu berat resikonya 2x lipat

4 HINDARI TERAPI HORMON
Hormon Replacement Theraphy (HRT) atau terapi hormon dalam kaitannya sebagai penyebab kanker payudara dapat disejajarkan dengan obesitas atau pecandu berat alkohol. Penelitian Women's Health Initiative menunjukan wanita yang mengkombinasi penggunaan hormon estrogen dan progesteron dalam waktu 5 tahun resikonya 28% lebih besar terkena kanker payudara

5 KONSUMSI KACANG KEDELAI
Wanita yang mengonsumsi kacang kedelai secara teratur, bukan hanya dalam bentuk suplemen, dapat memperkecil resiko kanker payudara, ini dibuktikan dalam sebuah penelitian sebanyak 73rb wanita cina yang mengonsumsi banyak kacang kedelai dapat mengurangi resiko kanker payudara hingga 60% dibanding yang sedikit

6 JANGAN LUPAKAN SAYURAN & BUAH-BUAHAN
Konsumsilah selalu sayuran & buah-buahan. Penelitian terkini menemukan wanita yang sudah didiagnosis dan tengah menjalani perawatan kanker payudara, pertumbuhan tumor barunya dapat dikurangi karena mengonsumsi lebih banyak sayuran & buah-buahan

7 MINUMLAH TEH HIJAU
Bertahun-tahun penelitian dilakukan mengenai dampak kopi dan teh terhadap kanker payudara. Penelitian terbaru terhadap lebih dari 2000 wanita cina menunjukan, kanker payudara dapat dikurangi dengan meminum teh hijau. Penelitian lainya menemukan kopi juga dapat mengurangi resiko premenopouse sebesar 40% dengan meminum 4 cangkir sehari

8 BERHENTI MEROKOK
Anda perokok aktif? maka berhentilah. Hindari pula menjadi perokok pasif. Memang hingga kini peneliti belum menemukan hubungan antara kanker payudara dan merokok. Namun penelitian terbaru dari California Environmental Protection Agency menemukan 20% resiko kanker payudara bagi para perokok aktif, sedangkan perokok pasif 70%



http://www.bumburesepmasakan.blogspot.com
http://www.buathidupbaik.blogspot.com