Ketika anda mengalami obesitas, anda akan meningkatkan resiko sejumlah penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kanker usus hingga stroke. Semua penyakit ini bisa mengurangi harapan hidup anda hingga sekitar 9 tahun.
Meskipun demikian, orang obesitas sangat mungkin untuk menjadi sehat. kebugaran jauh lebih penting daripada menurunkan berat badan, ketika anda gemuk, bukan hanya perut yang berlemak, tetapi juga hati (liver). Nah, latihan bisa mengurangi lemak yang di sekitar oragan internal seperti hati.
Bila ingin sehat, pengidap obesitas juga harus siap mengubah gaya hidupnya. Nobert Stefan, MD dari university of Tubingen, Jerman, telah mengeksplorasi pengaruh dari program intensif untuk para pengidap obesitas ini.
Menurutnya program yang di jalankan memberikan pengaruh dalam mengurangi lemak hati daripada total lemak tubuh, Sayangnya banyak orang yang menghentikan program ini mereka kurang puas dengan pengurangan berat badan yang hanya beberapa kilogram saja.
Tetapi lemak hati sangat jauh menurun dan metabolisme mereka sangat meningkat. Mereka harus menyadari bahwa inipun memiliki keuntungan, jadi, orang seharusnya tetap menjalani program ini, meskipun berat badan mereka tidak turun banyak.
Perlu anda ketahui juga, setiap oang akan mendapat manfaat yang sama dari pola latihan yang sama. Faktor paling penting bukan pada berapa banyak anda latihan, tetapi apa pengaruh latihan anda dalam meningkatkan kebugaran.
Seperti pada tingkat laihan yang sama beberapa orang bisa meningkatkan kebugarannya, sedangkan yang lain tidak, mereka yang tidak merespon kebugaran ini tidak mendapatkan pengaruh baik dari latihan terhadap lemak
Orang akan merespon latihan ini kemungkinan butuh latihan lebih banyak. Selain itu, pengurangan asupan karbohidrat juga akan memberikan pengaruh yang cukup besar. Sejauh ini saran kami adalah meningkatkan aktifitas fisik, 4 jam per minggu auntuk aktivitas sedang, dan mengurangi asupan lemak jenuh.
Sementara itu, profesor Stephen Blair dari Cooper Institute di Dalas, Amerika merekomendasikan untuk melakukan jalan kaki selam 10 menit, 3x sehari, 5 hari seminggu. Memulai latihan secara perlahan, dengan menyesuaikan kondisi kesehatan anda saat ini sangat penting. Kelak anda bisa menambah intensitas latihan ini bila anda sudah lebih fit.
Demikian informasi gaya hidup sehat minggu ini, nantikan informasi gaya hidup sehat minggu berikutnya
Meskipun demikian, orang obesitas sangat mungkin untuk menjadi sehat. kebugaran jauh lebih penting daripada menurunkan berat badan, ketika anda gemuk, bukan hanya perut yang berlemak, tetapi juga hati (liver). Nah, latihan bisa mengurangi lemak yang di sekitar oragan internal seperti hati.
Bila ingin sehat, pengidap obesitas juga harus siap mengubah gaya hidupnya. Nobert Stefan, MD dari university of Tubingen, Jerman, telah mengeksplorasi pengaruh dari program intensif untuk para pengidap obesitas ini.
Menurutnya program yang di jalankan memberikan pengaruh dalam mengurangi lemak hati daripada total lemak tubuh, Sayangnya banyak orang yang menghentikan program ini mereka kurang puas dengan pengurangan berat badan yang hanya beberapa kilogram saja.
Tetapi lemak hati sangat jauh menurun dan metabolisme mereka sangat meningkat. Mereka harus menyadari bahwa inipun memiliki keuntungan, jadi, orang seharusnya tetap menjalani program ini, meskipun berat badan mereka tidak turun banyak.
Perlu anda ketahui juga, setiap oang akan mendapat manfaat yang sama dari pola latihan yang sama. Faktor paling penting bukan pada berapa banyak anda latihan, tetapi apa pengaruh latihan anda dalam meningkatkan kebugaran.
Seperti pada tingkat laihan yang sama beberapa orang bisa meningkatkan kebugarannya, sedangkan yang lain tidak, mereka yang tidak merespon kebugaran ini tidak mendapatkan pengaruh baik dari latihan terhadap lemak
Orang akan merespon latihan ini kemungkinan butuh latihan lebih banyak. Selain itu, pengurangan asupan karbohidrat juga akan memberikan pengaruh yang cukup besar. Sejauh ini saran kami adalah meningkatkan aktifitas fisik, 4 jam per minggu auntuk aktivitas sedang, dan mengurangi asupan lemak jenuh.
Sementara itu, profesor Stephen Blair dari Cooper Institute di Dalas, Amerika merekomendasikan untuk melakukan jalan kaki selam 10 menit, 3x sehari, 5 hari seminggu. Memulai latihan secara perlahan, dengan menyesuaikan kondisi kesehatan anda saat ini sangat penting. Kelak anda bisa menambah intensitas latihan ini bila anda sudah lebih fit.
Demikian informasi gaya hidup sehat minggu ini, nantikan informasi gaya hidup sehat minggu berikutnya
Sumber : KOMPAS.com
KUMPULAN RESEP MASAKAN
RAHASIA HIDUP SUKSES
Tidak ada komentar:
Posting Komentar