6 cara memperkecil perut
Bagi anda yang ingin mengikis timbunan lemak sekitar perut, 6 rahasia berikut ini mungkin bisa membantu. tip ini adalah langkah bijaksana tanpa harus melakukan operasi sedot lemak.
Tip ini adalah bocoran dari buku The Flat Belly Diet yandi tulis Liz Vaccariello dan Cynthia Sass. Mereka adalah editor majalah kesehatan Prevention.
- Makanlah dengan cara mengkonsumsi 4 hidangan masing-masing bernilai 400 kalori setiap hari
- Jangan pernah membiarkan perut anda kosong lebih dari 4 jam
- Masukan jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh mono-unsaturated (MUFA) dalam menu anda. Contoh makanan yang mengandung MUFA adalah kacang-kacangan (termasuk kacang tanah, kacang mete, kacang almond, kacang brazil, kemiri dan pistachios) alpukat, zaitun dan sayur-sayuran berlemak lainnya. minyak kacang, minyak zaitun dan minyak canola
- Ketika dalam kondisi stress, tubuh anda akan memproduksi hormon kortisol yang akan memicu penimbunan lemak di perut. Oleh sebab itu belajarlah mengendalikan stress supaya program perampingan perut anda sukses.
- Jalinlah & pertahankan eksitensi anda dalam kelompok dukungan ( support group) yang kuat. Carilah teman sebanyak-banyaknya untuk berdiskusi & berbagi informasi. Andapun dapat menemukan kelompok dukungan secara online
- biasakan untuk mencatat & mengingat apa saja yang telah anda makan & berapa banyak jumlahnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar